Departamento de educación física MTC

Felicitaciones chicas del 4º B. A seguir ensayando, porque participar en la gala del MTC es una gran experiencia y vale la pena el esfuerzo.

Al evento, asistieron equipos de gran trayectoria, como: Club Manquehue, Estadio Croata, Estadio Español y Club Providencia, entre otros.

La participación de las representantes de nuestro colegio fue destacada, por la expresividad, gracia y calidad de ejecución de los movimientos realizados.

¡Felicitaciones chicas y a seguir entrenando!

Hoy, se realizó en el Estadio Recoleta un Torneo Interescolar de Atletismo, organizado por nuestro colegio. Al evento, asistió gran cantidad de atletas provenientes de a lo menos 14 colegios de Santiago. Este evento contó además con un animoso público, el que estuvo siempre apoyando a sus favoritos.

Felicitaciones a todas nuestras atletas, ustedes nos llenan de orgullo.

Las atletas de nuestro colegio: Gigliola Córdova, Nicol Nuñez, Camila Cerda, Danae Palma y Romina Montecinos, participaron en la Posta Escolar de Santiago, realizada el domingo 6 de agosto en el Parque Forestal, obteniendo, por tercera vez consecutiva, el primer lugar en esta difícil y esforzada prueba. La tarea no fue fácil, porque en un principio las atletas de nuestro colegio partieron con desventaja, lo que hacía que la posibilidad de obtener un lugar fuera muy lejana, sin embargo, el esfuerzo y la "garra" de nuestras representantes, les permitió llegar en una ubicación privilegiada, ganando, finalmente, por varios metros de distancia, y obteniendo así la tan preciada tercera copa de Campeonato. Felicitaciones chicas, y también para el entrenador y profesor Mario Vázques un reconocimieto por su perseverancia y compromiso .

Propuesta 1:
Lunes: Charquicán y ensalada
Martes: Lentejas y ensalada
Miércoles: Cazuela de ave y ensalada
Jueves: Budín de zanahoria o acelga o zapallitos italianos o porotos verdes y ensalada
Viernes: Pollo arverjado con arroz y ensalada
Postre: Fruta

Propuesta 2:
Lunes: Tortilla de zanahorias o verduras varias con arroz y ensalada
Martes: Tallarines con salsa de verdura y ensalada
Miércoles: Chapsui de ave con arroz y ensalada
Jueves: Charquicán de cochayuyo y ensalada
Viernes: Pescado al horno con papas y ensalada
Postre: Fruta

Propuesta 3:
Lunes: Tallarines con salsa de verduras y callampas + ensalada
Martes: Estofado de pollo con papas y ensalada
Miércoles: zapallitos rellenos con arroz y ensalada
Jueves: Tortilla de zanahorias + arroz y ensalada
Viernes: Cazuela de pollo y ensalada
Postre: Fruta

Ensaladas: zanahorias, betarraga, choclo, cochayuyo, lechuga, porotos verdes, espinaca, acelga, etc.

Frutas: Manzana, plátano, naranja, uva, etc.

Se sugiere que los platos hipocalóricos varíen el tipo de ensaladas, para favorecer el equilibrio vitamínico, además, se sugiere agreguen un alimento proteico como quesillo, pescado, pollo, pavo, ½ huevo.

Para quienes optan por la alimentación vegetariana deben seleccionar verduras de varios colores y acostumbrarse a consumir legumbres y proteína de soya.