viernes, junio 30, 2006
Sugerencias para una alimentación saludable
1. Lee la información nutricional que traen los alimentos en la etiqueta, te ayudará seleccionar lo mejor.
2. Tú decides lo que comes en el momento que compras los alimentos…si quieres una vida sana, compra alimentos sanos.
3. Incentiva a tu familia a mantener una buena alimentación.
2. Tú decides lo que comes en el momento que compras los alimentos…si quieres una vida sana, compra alimentos sanos.
3. Incentiva a tu familia a mantener una buena alimentación.
4. Acostúmbrate a tomar un buen desayuno que incluya leche, pan o cereales y fruta.
5. Disminuye el consumo de frituras, golosinas y bebidas de fantasía.
6. Prefiere alimentos que contengan baja cantidad de sal y azúcar.
7. Siempre incluye verduras en las comidas.
8. Toma por lo menos ocho vasos de agua al día.
miércoles, junio 28, 2006
Colaciones saludables
Colaciones Saludables
Toda colación saludable debe “considerar una cantidad moderada de alimentos a ofrecer al niño”, que dependerá de la edad. Los más pequeños deben consumir una colación de no más de 150 calorías y los escolares y adolescentes una que contenga alrededor de 200 calorías. La idea es no favorecer el aporte excesivo de calorías del día. Dentro de los alimentos recomendables como colaciones saludables tenemos: frutas frescas; jugos de frutas; frutas desecadas o deshidratadas (pasas, manzanas, peras, ciruelas, higos, duraznos, damascos); semillas (maní, almendras, nueces); cereales como: pan de preferencia marraqueta o integral con palta, jamón quesillo o mermelada. Dentro de los productos lácteos, el yogurt y las leches con un bajo contenido de grasas o semidescremado.
Colaciones no saludables
Dentro de ellas podemos considerar aquellos alimentos como: bebidas gaseosas; refrescos en polvos; caramelos; chocolotes; galletas con coberturas de chocolate; galletas con relleno; bolsitas de galletas; papas fritas; empanadas; hamburguesas; suflitos; ramitas y otros productos ricos en sal, grasas y azúcares simples que se venden en bolsitas.
También podemos definir como colación no saludable, a cualquier alimento cuya cantidad exceda en forma importante el requerimiento diario de calorías favoreciendo de esta manera el desarrollo de sobrepeso y la obesidad.
También podemos definir como colación no saludable, a cualquier alimento cuya cantidad exceda en forma importante el requerimiento diario de calorías favoreciendo de esta manera el desarrollo de sobrepeso y la obesidad.
viernes, junio 16, 2006
Gala 2006, “Un espacio para creer y crear en la diversidad”
"Ser en el mundo con otros no es para mi algo accidental, como para el vino estar en el vaso o en la botella, significa más bien lo que para el pez es vivir en el agua”.
Hablar sobre diversidad, nos lleva a pensar en una búsqueda de significaciones que permitan el enriquecimiento mutuo, en el cual las diferencias caracterizan lo verdaderamente único dentro de una sociedad, el hecho de trascender en el otro constituye que es la esencia de la existencia del ser humano.
Todas las personas que conviven en las escuelas provienen de una diversidad vivida y manifiesta diferente. La escuela es un foro donde se reúne un sinnúmero de culturas y es esta diversidad la que se traduce en diferencias de intereses y expectativas, de elecciones sociales, de afectividad, de ritmos de aprendizajes, etc. En el ámbito educativo, la escuela, inmersa en esta diversidad, debe abrir espacios que permitan desarrollar la pluralidad, sin negar la realidad, ni desconocer que hay diferencias en las experiencias y condiciones de vida, lo que se logra sólo en el descubrimiento de ellas a fin de que las diferencias se conviertan en un medio de enriquecimiento.
La creación de estos espacios en las comunidades educativas, nos parece urgente y necesario, más aún si nuestra mirada parte desde un lenguaje corporal, considerando al cuerpo como una conexión a ese mundo imaginativo, sensitivo e intuitivo, de manera que nos recuerde quienes somos y para donde vamos.
Este es el espíritu de la gala 2006, un espíritu que ha servido de motivación para el departamento de educación física y a todas las personas que cariñosamente colaboran para así poder seguir experimentando, creyendo y soñando con una educación mucho más consciente y plena.
¡Les invitamos a todas y todos a crear para creeer en la diversidad!
Todas las personas que conviven en las escuelas provienen de una diversidad vivida y manifiesta diferente. La escuela es un foro donde se reúne un sinnúmero de culturas y es esta diversidad la que se traduce en diferencias de intereses y expectativas, de elecciones sociales, de afectividad, de ritmos de aprendizajes, etc. En el ámbito educativo, la escuela, inmersa en esta diversidad, debe abrir espacios que permitan desarrollar la pluralidad, sin negar la realidad, ni desconocer que hay diferencias en las experiencias y condiciones de vida, lo que se logra sólo en el descubrimiento de ellas a fin de que las diferencias se conviertan en un medio de enriquecimiento.
La creación de estos espacios en las comunidades educativas, nos parece urgente y necesario, más aún si nuestra mirada parte desde un lenguaje corporal, considerando al cuerpo como una conexión a ese mundo imaginativo, sensitivo e intuitivo, de manera que nos recuerde quienes somos y para donde vamos.
Este es el espíritu de la gala 2006, un espíritu que ha servido de motivación para el departamento de educación física y a todas las personas que cariñosamente colaboran para así poder seguir experimentando, creyendo y soñando con una educación mucho más consciente y plena.
¡Les invitamos a todas y todos a crear para creeer en la diversidad!
miércoles, junio 14, 2006
Noticias del atletismo
El día sábado 27 de mayo, se realizó un torneo atlético en el Estadio de Investigaciones de Chile. En este torneo participaron ocho colegios y además la escuela de investigaciones.
Las alumnas más destacadas fueron:
Categoría Preparatoria:
Victoria Chiang que obtuvo el tercer lugar en 600 metros.
Categoría Intermedia:
Camila Cerda que obtuvo el primer lugar en 100 metros y primer lugar en 300 metros.
Categoría Superior:
Romina Montecinos que obtuvo el segundo lugar en 1500 metros.
Las alumnas más destacadas fueron:
Categoría Preparatoria:
Victoria Chiang que obtuvo el tercer lugar en 600 metros.
Categoría Intermedia:
Camila Cerda que obtuvo el primer lugar en 100 metros y primer lugar en 300 metros.
Categoría Superior:
Romina Montecinos que obtuvo el segundo lugar en 1500 metros.
